Servicii de psihoterapie

Terapie psihologică

Te pot ajuta în conștientizarea și vindecarea traumelor, anxietății, atacurilor de panică, fricilor, în tratarea depresiei, a dependențelor și în gestionarea stresului.

• Identific tiparele de gândire, emoție și comportament care contribuie la dificultăți.
• Explorez credințele limitative, traumele și experiențele nerezolvate.
• Folosesc tehnici integrative: jurnal, meditație ghidată, exerciții de respirație, mindfulness.
• Ajut la identificarea mecanismelor de coping și la evaluarea eficienței lor.
• Exerciții experiențiale pentru procesarea emoțiilor blocate (dialog cu părțile interioare, lucrul cu copilul interior).
• Încurajez reconectarea cu emoțiile autentice și dezvoltarea inteligenței emoționale.
• Tehnici de antrenare a abilităților sociale, de autoreglare și de rezolvare a problemelor.
• Monitorizez progresul și ajustez strategiile conform feedback-ului.
• Observ manifestările somatice ale stresului și emoțiilor.
• Exerciții de relaxare, grounding, conștientizare corporală.
• Întărirea conexiunii corp–emoție–gând, esențială în terapia integrativă.
• Stabilirea de obiective personale și pași concreți.
• Dezvoltarea autonomiei și responsabilității personale.
• Explorarea valorilor și a sensului vieții pentru coerență și motivație.

Terapie de cuplu

Te pot ajuta în îmbunătățirea comunicării în cuplu, gestionarea conflictelor, dezvoltarea conexiunii emoționale, lucrul cu atașamentul și gelozia, precum și în gestionarea cu echilibru a despărțirii și a perioadei de după.

• Încurajez comunicarea deschisă și sinceră între parteneri.
• Tehnici de ascultare activă și exprimare fără critică.
• Exprimarea nevoilor și dorințelor.
• Observ și rezolv tiparele repetitive de conflict.
• Lucrez cu credințele limitative și experiențele din trecut.
• Lucrul cu emoțiile primare (frică, tristețe, nevoia de siguranță).
• Tehnici de psiho-somatoterapie (masaj, terapie cu apă, terapie cu muzică).
• Clarificarea scopului relației și a valorilor comune.
• Sprijin în înțelegerea beneficiului schimbării.

Terapie de familie

Te pot ajuta în îmbunătățirea relațiilor disfuncționale de familie, dezvoltarea comunicării eficiente și creșterea coeziunii și a suportului emoțional, precum și în gestionarea conflictelor intergeneraționale.

• Identific dinamica relațională și rolurile familiale (ex: „copilul responsabil", „părintele critic", „mediatorul").
• Urmăresc credințele limitative și regulile tacite care influențează comportamentele.
• Încurajez exprimarea emoțiilor și responsabilizarea fiecărui membru.
• Încurajez empatia între membrii familiei prin exerciții ghidate.
• Reflectare asupra valorilor și tradițiilor familiale care pot sprijini comunicarea.
• Identific punctele forte ale familiei și încurajez resursele interne (sprijin reciproc, umor, obiceiuri pozitive).
• Evaluez progresul periodic și ajustez strategiile.
• Continuitate: exerciții învățate și dialoguri deschise acasă; activități care întăresc coeziunea.

Dezvoltare personală

Te pot ajuta în conștientizarea de sine, dezvoltarea încrederii în sine, dezvoltarea inteligenței emoționale, îmbunătățirea comunicării, dezvoltarea autonomiei și independenței, creșterea sentimentului de satisfacție personală.

• Identific tiparele repetitive de gândire și comportament care limitează evoluția.
• Folosesc instrumente precum jurnalul personal, teste de personalitate, chestionare de valori.
• Formulare de obiective SMART, prioritizare și plan de acțiune realist.
• Gestionarea timpului, îmbunătățirea comunicării, rezolvarea problemelor, dezvoltarea capacității de decizie.
• Abilități de autoreflecție și autoreglare (mindfulness, respirație conștientă, relaxare).
• Identificare și schimbare a credințelor care blochează progresul (rescriere narativă, reprogramare cognitivă, exerciții experiențiale).
• Explorarea scopului vieții, valorilor personale și sensului acțiunilor; aliniere valori–acțiuni.

Consiliere în carieră

Te pot ajuta în identificarea aspirațiilor profesionale, în stabilirea planului de acțiune pentru atingerea acestora, în identificarea și punerea în valoare a punctelor forte, în depășirea fricilor sau blocajelor psihologice legate de carieră.

Ofer resurse practice: ghiduri, workshopuri, contacte relevante.

• Încurajez exprimarea sinceră a gândurilor, sentimentelor și aspirațiilor profesionale.
• Instrumente de evaluare: teste de interese vocaționale, inventare de abilități, evaluări ale personalității.
• Explorarea experiențelor anterioare, a succeselor și dificultăților profesionale.
• Identificarea valorilor personale și profesionale ce trebuie respectate în alegerea carierei.
• Formularea de obiective SMART (Specifice, Măsurabile, Atingibile, Relevante, Temporale).
• Explorarea opțiunilor, avantaje/dezavantaje; gândire strategică pe termen mediu și lung.
• Criterii obiective și subiective pentru decizie; scenarii și planuri de rezervă.
• Tehnici de rezolvare a problemelor și autoreflecție pentru a reduce anxietatea decizională.
• Plan de acțiune pas-cu-pas: cursuri, CV, networking, interviuri; urmărirea progresului și ajustarea obiectivelor.
• Abilități de comunicare, negociere și prezentare personală; susțin autocunoașterea și încrederea în sine.
• Dezvoltarea gândirii flexibile și a rezilienței; lucrul cu credințele limitative despre succes și eșec.